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Cantienica Hallo lieber Gast, vielen Dank für Ihren Besuch und herzlich willkommen auf meiner Cantienica® Seite! Wenn Sie hier sind, haben Sie womöglich nach Cantienica® im Internet gesucht, oder vielleicht hat es Ihnen ein Freund empfohlen. Sie suchen wahrscheinlich nach etwas Gesundheitsförderndem, etwas Schonendem für Ihren Körper, etwas was Ihre Lebensqualität verbessert. Sie sind hier genau richtig! Die Cantienica® Methode kann Ihnen helfen, Ihre Rückenschmerzen und Ihre erschlaffte Muskulatur hinter sich zu lassen und Beweglichkeit und Spannkraft auch im hohen Alter zu erhalten. Auch für Leute ohne gesundheitliche Beschwerden ist die Cantienica® Methode sehr gut, wenn Sie Ihrem Körper etwas Luxuriöses gönnen möchten, und einfach mehr Vergnügen am Leben haben wollen. Schauen Sie sich gerne auf meiner Seite um! Mehr Informationen zu Cantienica® finden Sie unter "Die Methode", Infornationen zu meiner Person unter "Die Trainerin".


Elena Khanina

Mobile: +49‑177‑851‑66‑57

Email: elena@cantienica‑harmonie.de

www.cantienica‑harmonie.de

Die Methode

Über die Methode – was ist CANTIENICA®?

Die „CANTIENICA®- Methode für Körperform und Haltung“ ist eine Methode, die vor ca. 20 Jahren von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt und umgesetzt wurde. Die CANTIENICA® Methode ist ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem gezielten Training der Tiefenmuskulatur. Dabei wird der Körper in eine anatomisch gesunde Haltung ausgerichtet, aufgerichtet und aufgespannt. Durch die korrekte Haltung und gezielte Aufspannung werden die Gelenke entlastet, die Wirbelsäle gedehnt und die Muskulatur perfekt trainiert. Durch das effektive Training der Beckenbodenmuskulatur gewinnt der gesamte Körper an Energie und Beweglichkeit. Die vernetze Körpermuskulatur in allen haltungsrelevanten Bereichen wie Becken, Brustkorb, Rücken, Bauch, Hüften und Oberschenkeln wird gestärkt.

Durch das Training werden die natürliche Körperintelligenz und die Beherrschung des eigenen Körpers gefördert. Beweglichkeit, Koordination und Konzentration werden verbessert. Zahlreiche Beschwerden, die durch falsche Haltung und durch die Erschlaffung der Tiefenmuskulatur hervorgerufen werden, verschwinden oder werden gelindert. Die Methode ist für Menschen jeden Alters, Gewichts und Zustandes anwendbar.

Zu den Beschwerden die durch das Training überwunden oder gelindert werden können zählen unter anderem:
- Fehlhaltungen aller Art
- Rückenschmerzen
- Organsenkungen
- Inkontinenz
- Arthrosen (Hüften, Schulter, Knien)
- Beckenschiefstand

Literatur
Folgende Bücher von Benita Cantieni:
- „Catpower - Das ultimative Körperbuch“, Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08425‑1
- „Tigerfeeling - Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn“, Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08788‑7
- „Tigerfeeling - Das Rückenprogramm für sie und ihn“, Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08761‑0

Für mehr Information besuchen Sie die Seite: www.cantienica.com


Elena Khanina

Mobile: +49‑177‑851‑66‑57

Email: elena@cantienica‑harmonie.de

www.cantienica‑harmonie.de

Die Trainerin

Elena Khanina, CANTIENICA® Trainerin

Diplom-Ingenieurin im Raumfahrtbereich.
Wissenschaftliche Mitarbeiterin mit Erfahrung in Astronauten- und Projekt Management Training.

Cantienica

Ich habe über die CANTIENICA® Methode zum ersten Mal vor ungefähr 10 Jahren gehört. Ich hatte damals versucht, meine gesundheitlichen Probleme mit verschiedenen Arten von Therapie und Sport zu bewältigen. Leider waren meine Versuche erfolglos. Ich war sehr unsicher mit meinem Körper, und hatte das Vertrauen in mich selbst verloren, da ich praktisch nicht mehr wusste, was für meinen Körper gut und was schlecht war. Die Methoden mit denen ich damals experimentierte scheiterten, sodass mein Zustand sich verschlechterte, und meine Unsicherheit wuchs.

Eine Therapeutin empfahl mir, die CANTIENICA® Methode auszuprobieren. Ich forschte über das Internet über CANTIENICA® nach, und war sofort von dem Konzept überzeugt. Die Methode zeigte mir den Weg, wie ich meinen Körper beherrschen und ihm vertrauen kann. Ich besuchte einige Jahre lang das CANTIENICA® Studio in Köln, und verliebte mich geradezu in diese Methode. CANTIENICA® eröffnete mir eine neue Welt - eine Welt voller Harmonie und Stimmigkeit des Körpererlebens. Es war am Anfang nicht einfach für mich meine Tiefenmuskulatur zu finden und die Übungen korrekt durchzuführen, aber bereits nach der ersten Übungsstunde verspürte ich ein Gefühl von Leichtigkeit, Glück, und Zufriedenheit. Alle Muskeln in meinem Körper vibrierten im Gleichklang, und ich verspürte eine neue Art von Energie, die aus der Tiefe meines Körpers emporstieg. Bald hatte ich meine gesundheitlichen Probleme im Griff, und war von meinem Stress befreit.

Über die Jahre habe ich mein Verständnis der CANTIENICA® Methode vervollkommnet, und habe das Bedürfnis entwickelt, mein Wissen an andere Menschen weiterzugeben. Ich habe mich für die Ausbildung CANTIENICA®‑Stufe‑1 Bronze angemeldet, und einen wesentlichen Teil der Ausbildung erfolgreich absolviert. Ich würde mich sehr freuen, Sie auf dem Weg zur Harmonie und zur Beherrschung des eigenen Körpers begleiten zu dürfen.


Elena Khanina

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Email: elena@cantienica‑harmonie.de

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Bilder

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Allgemeine Informationen

Das Training findet im CANTIENICA® Studio in Köln-Riel statt (Stammheimer Str. 53, 50735 Köln).

Die Teilnehmerzahl beträgt zwischen 4 und 6 Personen. Individuelles Training ist ebenfalls möglich.

Um an dem Unterricht teilnehmen zu können, sollten Sie sich unbedingt im Voraus telefonisch anmelden.

Absagen sollten spätestens 24 Stunden vor dem Unterricht erfolgen.

Sie benötigen für den Unterricht bequeme sportliche Kleidung, ein Paar Stoppersocken, und ein Handtuch zum Unterlegen. Matten sind vorhanden.


Elena Khanina

Mobile: +49‑177‑851‑66‑57

Email: elena@cantienica‑harmonie.de

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Das Trainingsangebot

Die Bausteine der CANTIENICA® Methode

Die CANTIENICA® Methode setzt sich aus mehreren Bausteinen zusammen:

 ‑   CANTIENICA® ‑ Beckenbodentraining
 ‑   CANTIENICA® ‑ Das Powerprogramm
 ‑   CANTIENICA® ‑ Das Rückenprogramm
 ‑   CANTIENICA® ‑ go!
 ‑   CANTIENICA® ‑ Faceformimg

Das Angebot

Das Beckenbodentraining sorgt für einen starken Beckenboden, der sowohl für Frauen als auch für Männer eine entscheidende Rolle für die gesunde Körperhaltung und bei der Prävention von Organsenkungen und Inkontinenz, Blasenschwäche, Rückenschmerzen sowie Gelenkarthrosen spielt. Durch den starken und gut vernetzten Beckenboden wird auch die autochthone Rückenmuskulatur aktiviert und trainiert, und die Großgelenke werden entlastet und unterstützt

In meinem Programm biete ich Ihnen einen Basiskurs Beckenboden an, der fünf Einheiten je 90 Minuten beinhaltet.

Die Kosten des Basiskurses Beckenboden:

5 x 90 Min. plus 1 Stunde des fortlaufenden wöchentlichen Trainings kosten 85 €/Person.

Die Termine werden nach Bedarf festgelegt.

Das Powerprogramm beinhaltet Übungen aus allen Bausteinen. In jedem Unterricht (Workout) wird der Beckenboden sowie die Muskulatur der Hüften, des Rückens, der Schultern, der Arme, der Beine, des Bauches und des Rumpfes trainiert. Durch den Einsatz der Tiefenmuskulatur und durch anatomisch abgestimmte dreidimensionale Übungen wird dem gesamten Körper Kraft, Vitalität und Leichtigkeit verliehen.

Ich biete das Power Programm in Form eines fortlaufenden wöchentlichen Trainings an (je 1 Stunde die Woche).

Das fortlaufende Training findet mittwochs, von 19:45 bis 20:45 Uhr statt. Das Studio ist für Sie ab 19:30 geöffnet.

Die Kosten des fortlaufenden Trainings:


  1 x 60 Min. ‑  12 €;
  6 x 60 Min. ‑  60 €;
10 x 60 Min. ‑  90 €.

Einzelstunde 60 Min. ‑ 40 €.


Elena Khanina

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Kontakt

Elena Khanina

Tel.: +49‑177‑851‑66‑57

Email: elena@cantienica‑harmonie.de

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